ツヨクイキル

理系大学生の雑記ブログ

筋トレ

良質なオイルを摂取してパフォーマンス向上!

みなさんこんにちは!インカのめざめです 良質なオイルを摂取することがカラダにとってもいいって知っていますか? 普段使っている調理用油を見直すだけで健康に近づくかも! 良質なオイルとは フィッシュオイル オリーブオイル MCTオイル まとめ 良質な…

ジムに行くときの服装は?用意しておきたいもの

みなさんこんにちは!インカのめざめです 「ジムに行ってみたいけど何着ていけばいいの?」 「専用のウェアが必要なの?」 って最初に思うはず! 今日はジムに行くときの服装についてお話します! ジムに行くときの服装は? ピチピチのやつ スウェットパンツ…

変態のための腕立て伏せを考えた for HENTAI

こんにちは!インカのめざめです 多くの人に筋トレをやってもらうためにはどうしたらいいのか 毎日考えているわけですが つい先日、変態向けのトレーニングを思いつきました 変態のための腕立て伏せ やり方 1.スマホ or タブレットを用意 2.好きなアイド…

筋トレを加速させるオススメBGM5選

こんにちは!インカのめざめです 今日は筋トレのモチベーションをアップさせるBGMを紹介します トレーニングジムではBGMが流れていることが多いですが、やっぱり自分の好きな曲を聴いてトレーニングしたほうがやる気になりますよね また、自宅でトレーニング…

朝活を始めよう筋トレライフバランス

こんにちは!インカのめざめです 今日は最近読んだ本の紹介です 読んだ本はこちらー! 筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術 朝活とは 朝活のメリット 朝に筋トレする まとめ さまざまな時間管理術が紹介されていますが、その中で…

筋トレ初心者にオススメ!自重で上半身の筋肉をデカくする方法

みなさんこんにちは!インカのめざめです 今日は自重で上半身を鍛える方法を紹介します 上半身をデカくしたいとき鍛えるべきは背中と胸 背中と胸の筋肉は大きく、鍛えれば目に見えて成果が現れる これらの筋肉を自重で鍛えようとするとき 最適な方法は 懸垂 …

サプリメントは必要か?おすすめのサプリメント

こんにちは!インカのめざめです 今日はサプリメントについてお話しします サプリメントは必要でしょうか? 答えはズバリ 「絶対必要ではない」 僕はマルチビタミンとフィッシュオイルを飲んでいる これらのサプリメントはだいぶ前からアスリートが使ってい…

とりあえず黙って3ヶ月筋トレやってみようぜって話

こんにちは!インカのめざめです 今日はとりあえず3ヶ月筋トレをやってみようって話。 なぜ3ヶ月なのか? ・筋トレの効果を実感するのが2ヶ月目 初心者が筋トレを始めると最初の2ヶ月目で持ち上げられる重量が増えたり、反復回数が増えたり、一気にパフ…

【完全菜食主義者ヴィーガンってなに?】ヴィーガンと筋トレ

こんにちは!インカのめざめです 今日はヴィーガンについてお話します。 ・ヴィーガンとは ・ヴィーガンと筋トレ ・ヴィーガンフェス ・まとめ ・ヴィーガンとは ヴィーガン (Vegan) 純粋菜食者 完全菜食主義者倫理的、環境的な理由で 乳製品、蜂蜜等も含む…

「筋トレ教」の教祖様と経典を紹介しよう

こんにちは!インカのめざめです 筋トレ教の布教活動を行っている僕ですが、今日は筋トレ教の教祖様を紹介しようと思います。 ・教祖様との出会いは突然に 教祖様と出会う前から定期的に筋トレを行っていた僕だったが、ある日、友人から一冊の本を差し出され…

ジムで履くのはどんなシューズ?使用すべきものは?

こんにちは!インカのめざめです 「ジムに行こうかな~」って思っている方 まず、ジムに行く場合、室内用のシューズを持参する必要があります。 シューズにはいろいろ種類があって迷いますよね。 そこで今回は、シューズの選び方を説明します。 では、ジムで…

プロテインは必要か?おすすめのプロテイン

こんにちは!インカのめざめです 今日はプロテインについてお話しします。 僕は友人によく「プロテイン、ヤッてる?」と言われる。 いや、「ヤッてる?」って、薬じゃあるまいし…。 プロテインはただのタンパク質です! 先に結論を言います。プロテインは必…

【腹筋を最短で割るための方法と知識】

今日は腹筋を最短で割る方法と知識をお伝えします。 腹筋を割りたい!と腹筋運動をやる人は多いですよね。 でも、腹筋運動で腹筋を割ることができるのは、すでに体脂肪率が低く皮下脂肪が薄い人だけなのです。 お腹周りの脂肪は人間の体で一番落ちにくい脂肪…

体脂肪を効率良く燃やす「HIITトレーニング」について

体脂肪を落として痩せたい!と、思ってランニングを行ったりしていませんか? 実は、ランニングは脂肪燃焼の効率が良くないのです...。 脂肪1kgを燃焼するのに必要な消費カロリーは約7200kcal このカロリーをランニングのみで消費するには なんと…

初期投資ゼロ!初心者にオススメする自宅でできる自重トレーニング

効率良く鍛えるにはジムに通うのが一番ですが、時間がなかったり、初心者の方にとってジムはハードルが高いように感じると思います。 そこで今回は自宅で器具を使わずにできる自重トレーニングを紹介します。 ・スクワット スクワットで鍛えられる部位は主に…

筋肉有能理論をMARVELヒーロー「マイティ・ソー」が教えてくれた

MARVELの人気キャラクター「マイティ・ソー」をご存知でしょうか? ・マイティ・ソーとは マイティ・ソーとは、アメリカの出版社マーベル・コミックが刊行するアメコミに登場するスーパーヒーローです。 ・ソーの筋肉有能理論 ドクター・ストレンジが活躍し…

厳選 「筋トレのメリット3」 僕が筋トレをすすめるワケ

筋トレしたらどうなるの? 疲れるだけじゃないの? 今日はそんな筋トレのメリットを3つほど紹介します。 1.魅力的なカラダになれる 筋トレを続けると、男性はたくましく、女性は美しくなります。 男性の締まったカラダに魅力を感じる女性も多いようです。…

「世は大筋トレ時代」 大学生が筋トレを伝えるブログ

みなさん、こんにちは。 インカのめざめです。 1998年生まれ関東在住、国立大学工学部に在籍。 「筋トレして何を目指してるの?」 「ラグビーやってる?」と。聞かれる毎日。 筋トレがまだまだ浸透していない日本に 趣味の筋トレのすばらしさを伝えたい…