ツヨクイキル

「ブログで稼ぐ」を目標に

朝活を始めよう筋トレライフバランス

こんにちは!インカのめざめです

 

今日は最近読んだ本の紹介です

読んだ本はこちらー!

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

 

 

さまざまな時間管理術が紹介されていますが、その中でも朝活がいいなっと思ったので、朝活に絞って書いていきます!

朝活とは

朝活とは読んで字のごとく朝に仕事や勉強、運動などをすることです。朝は集中でき、作業効率が上がるなどと言われ、朝に作業をする人を朝型人間。最近では、早朝にしたことをInstagramに投稿する「モニグラ」って言葉も生まれています。

朝活のメリット

1.集中できる

朝は睡眠によって脳がクリーンな状態。勉強など頭を使う作業をするにはうってつけの脳のゴールデンタイムです。また、早朝は外は静か、テレビもショッピング番組くらいしかやっていません(笑)。邪魔なものが少ないのも朝の特徴です。

2.一日が楽になる

朝に一日の中で最もヘビーな作業をこなしてしまうことで、その後の作業が楽に感じられ、気分よく過ごすことができます。

 

朝に筋トレする

海外の経営者や著名人は朝にトレーニングをしていることが多いそう

朝は筋トレに適した時間です。空腹時のトレーニングは脂肪燃焼の効果が高いとされ、空腹である朝に筋トレをするのは脂肪燃焼に効果的!

 

まとめ

いかかがでしたか? 「早起きは三文の徳」という言葉があるように昔から早起きは大切だと言われています。

仕事、勉強、趣味、筋トレなど自分の好きなことを朝に始めてみましょう!