オイルシェービングで剃刀負けとサヨナラ
みなさんこんにちは！
インカのめざめです
オイルシェービングをご存知でしょうか？
シェービングの際には主に専用のシェービングフォームを使うと思いますが
泡でヒゲが見えなかったり、カミソリ負けしたり苦労しますよね
僕はオイルシェービングにしてからほとんどカミソリ負けしなくなりました
オイルシェービングとは
オイルシェービングとはその名の通り、シェービング剤の代わりにオイルを使って行うシェービングのことです
メリットは
カミソリ負けしにくい
蒸らす必要がなく時短できる
ヒゲを見てシェービングできる
必要なもの
・ホホバオイル
肌に肌に優しく安価に購入することができるためオススメ
・Ｔ字カミソリ
僕が使ってみてカミソリ負けの心配なく快適に使えるものは
「シックハイドロ５プレミアム」
ジェルのおかげで摩擦が軽減され、とてもスムーズ．
まとめ
オイルシェービングはとってもオススメ
僕は髭剃りに対するイメージが変わりました！
ぜひお試しください．
良質なオイルを摂取してパフォーマンス向上！
みなさんこんにちは！インカのめざめです
良質なオイルを摂取することがカラダにとってもいいって知っていますか？
普段使っている調理用油を見直すだけで健康に近づくかも！
良質なオイルとは
良質なオイルとは、フィッシュオイル、オリーブオイル、ＭＣＴオイルなどのことです。それぞれのオイルの特徴を紹介していきます。
フィッシュオイル
フィッシュオイルとは魚由来の油のことでＥＰＡやＤＨＡを含んでいます。
EPA及びDHAはオメガ3系（n-3系）脂肪酸で、イワシ、アジ、サンマ、サバ、マグロなど青魚に含まれています。n-3系脂肪酸は生体内で作ることができないため、生命を維持するために食事から摂取する必要がある必須脂肪酸となっています。
フィッシュオイルのメリットとして筋肉のインスリン感受性を高めることが知られています。インスリン感受性が高まることで、インスリンの分泌量が少なくて済み、脂肪の蓄積を抑えることが可能となります。
また、血中中性脂肪の上昇を抑えるという報告もあります。
オリーブオイル
オリーブオイルは最近耳にすることが多いオイルですよね。このオリーブオイルは日本では品質によって主にエキストラバージンオリーブオイルとピュアオリーブオイルの２つに分かれています。
エキストラバージンオリーブオイルとはオリーブの果実を搾ってろ過しただけの、一切化学的処理を行わないバージンオイルで、酸度（遊離脂肪酸の割合）が100ｇ当たり0.8ｇを越えないものを指します。
またイタリアでオリーブオイルと言われるものを日本ではピュアオリーブオイルと呼ぶ傾向がありますが、これは精製オリーブオイルにバージンオリーブオイルがブレンドされ食べ易い風味に調整したものです。
一般にエキストラバージンオリーブオイルはサラダやマリネ、ドレッシングなど生食に、（ピュア）オリーブオイルは焼きもの、炒め物など加熱料理によいと言われています。
オリーブオイルは美肌効果、便秘改善など嬉しい効果があるとされています
ＭＣＴオイル
ココナッツの抽出液であるＭＣＴオイルは、ほぼ純粋な短鎖・中鎖脂肪酸から成り。これは脳の燃料となるケトン体に、ただちに転換されます。ＭＣＴオイルをとることで脳のエネルギー切れを防ぐことができます。
中鎖脂肪酸100%の油は、これまで40年以上に渡り、エネルギーを積極的に必要とする未熟児や腎臓病患者、高脂肪食を必要とするてんかん患者、消化器系の手術を行って長鎖脂肪酸の消化吸収が低下した患者などへの栄養補給時に、安全性の高さから医療現場で広く利用されてきました。
さらに介護現場では、高齢者の低栄養状態の改善に中鎖脂肪酸が利用されています。年齢を重ねるにつれて食が細くなり、充分な栄養摂取ができない方も少なくありません。
こうした方にとって、エネルギーになりやすい中鎖脂肪酸は、少量でも健康維持に役立つ可能性がある成分なのです。
まとめ
油は高カロリーで控えるべきという考えはもう古いのかもしれません
良質なオイルを適切な形で適量摂取することで毎日のパフォーマンスが向上するかも！
ジムに行くときの服装は？用意しておきたいもの
みなさんこんにちは！インカのめざめです
「ジムに行ってみたいけど何着ていけばいいの？」
「専用のウェアが必要なの？」
って最初に思うはず！
今日はジムに行くときの服装についてお話します！
ジムに行くときの服装は？
運動できる格好であればオッケーです！
Ｔシャツにスウェットパンツなどすでに持っているものでも大丈夫！
個人的におすすめなのは
ピチピチのやつ＋スウェットパンツ
※ランニングされる方はハーフパンツがいいと思います。
ピチピチのやつ
ピチピチのやつとは野球選手のアンダーシャツのようなピチピチのやつです
普通のＴシャツだと汗をかくと生地がまとわりつきとても不快
ピチピチなら汗も気にすることなくトレーニングに集中できます
スウェットパンツ
スウェットパンツはタイトなものを選んだほうがスッキリして良き！
膝から裾にかけて細くなっていくテーパードシルエットのものが
カッコよくかつ動きやすいためおすすめ！
シューズはどうする？
ジムに履いていくシューズについても別の記事で紹介しています
inkanomezame-69.hatenablog.com
変態のための腕立て伏せを考えた for HENTAI
こんにちは！インカのめざめです
多くの人に筋トレをやってもらうためにはどうしたらいいのか
毎日考えているわけですが
つい先日、変態向けのトレーニングを思いつきました
変態のための腕立て伏せ
やり方
２．好きなアイドル、女優の画像を開く
４．スマホ or タブレットの上に顔がくるように腕立ての体勢をつくる
５．腕立て開始
腕立てするたびに好きなアイドルに近づくわけですよ
これ、バカバカしいように思えて、すごく理にかなっているんです
隠されたメリット
１．アイドルに近づくために深く腕を曲げる
このため、より筋肉に負荷をあたえることができるのです
２．好きなアイドルの画像を見ることで男性ホルモン分泌
男性ホルモンであるテストステロンは魅力的な女性を見ると上昇するというデータがあり、このテストステロンは筋肉の成長に大きく貢献します
まとめ
やるかやらないかはおまかせします
やるとしたら、どうか人目のないところでお願いします
こんな感じでふざけながらも筋トレを広めていけたらいいな
リサイクルショップに古着を探しに行った
こんにちは！インカのめざめです
先日、古着を買いにリサイクルショップに行きました
古着屋っていうのが近くにあればいいのだが、ないのでリサイクルショップ
店内には、おばちゃん、おじちゃんがウロウロ
古着コーナーには謎の素材で作られたアウターがあった
謎の光沢と独特な色味。
地球上に存在する元素から構成されているとは思えないくらいだった。
ジーンズコーナーを見ていると、一本良さげなジーンズを発見！
おんぼろジーンズと謎素材に挟まれ、まるで助けを求めているようだった
「お、値段以上」のような気がしたので、保護してあげました
リサイクルショップで買ったのはこのジーンズ一本だけ
服との出会いは一期一会。大切にしようとおもいます
でも、なんだか謎素材が気になって仕方がない....。
