僕は大学1年の頃に教習所に通っていた。 通っていた教習所は送迎サービスがあり、送迎バスが市内を巡回している。 僕は大学からいつも乗っていた。 ある日、いつも通りバスに乗車した。バスには僕１人だった。 運転手「こんにちは」 僕「こんにちは、お願い…

こんにちは！インカのめざめです 今日は女性にモテる筋肉「上腕二頭筋」の鍛え方を紹介する 女性が選ぶ男性の好きな部位ランキングで必ず上位に入るのが「たくましい腕」 「筋肉のついた腕を見るとドキッとする」 「守ってくれそうな感じがする」 これは鍛え…

こんにちは！インカのめざめです 今日はとりあえず３ヶ月筋トレをやってみようって話。 なぜ３ヶ月なのか？ ・筋トレの効果を実感するのが２ヶ月目 初心者が筋トレを始めると最初の２ヶ月目で持ち上げられる重量が増えたり、反復回数が増えたり、一気にパフ…

こんにちは！インカのめざめです 今日はヴィーガンについてお話します。 ・ヴィーガンとは ・ヴィーガンと筋トレ ・ヴィーガンフェス ・まとめ ・ヴィーガンとは ヴィーガン (Vegan) 純粋菜食者 完全菜食主義者倫理的、環境的な理由で 乳製品、蜂蜜等も含む…

こんにちは！インカのめざめです 筋トレ教の布教活動を行っている僕ですが、今日は筋トレ教の教祖様を紹介しようと思います。 ・教祖様との出会いは突然に 教祖様と出会う前から定期的に筋トレを行っていた僕だったが、ある日、友人から一冊の本を差し出され…

こんにちは！インカのめざめです 「ジムに行こうかな～」って思っている方 まず、ジムに行く場合、室内用のシューズを持参する必要があります。 シューズにはいろいろ種類があって迷いますよね。 そこで今回は、シューズの選び方を説明します。 では、ジムで…

こんにちは！インカのめざめです 今日はプロテインについてお話しします。 僕は友人によく「プロテイン、ヤッてる？」と言われる。 いや、「ヤッてる？」って、薬じゃあるまいし…。 プロテインはただのタンパク質です！ 先に結論を言います。プロテインは必…

こんにちは！インカのめざめです 海外セレブの間で流行した「バターコーヒーダイエット」ですが、日本でもその名前を聞くようになりました。 今日はそんなバターコーヒーについてお話します。 まず、バターコーヒーを有名にしたのはこちらの本です。 著者の…

今日は腹筋を最短で割る方法と知識をお伝えします。 腹筋を割りたい！と腹筋運動をやる人は多いですよね。 でも，腹筋運動で腹筋を割ることができるのは，すでに体脂肪率が低く皮下脂肪が薄い人だけなのです。 お腹周りの脂肪は人間の身体で一番落ちにくいと…

体脂肪を落として痩せたい！と、思ってランニングを行ったりしていませんか？ 実は、ランニングは脂肪燃焼の効率が良くないのです...。 脂肪１ｋｇを燃焼するのに必要な消費カロリーは約７２００ｋｃａｌ このカロリーをランニングのみで消費するには なんと…

効率良く鍛えるにはジムに通うのが一番ですが、時間がなかったり、初心者の方にとってジムはハードルが高いように感じると思います。 そこで今回は自宅で器具を使わずにできる自重トレーニングを紹介します。 ・スクワット スクワットで鍛えられる部位は主に…

MARVELの人気キャラクター「マイティ・ソー」をご存知だろうか？ ・マイティ・ソーとは マイティ・ソーとは，アメリカの出版社マーベル・コミックが刊行するアメコミに登場するスーパーヒーローである． ソーは次の動画内で「筋肉有能理論」を語っている． …

筋トレしたらどうなるの? 疲れるだけじゃないの？ 今日はそんな筋トレのメリットを３つほど紹介します。 １．魅力的なカラダになれる 筋トレを続けると、男性はたくましく、女性は美しくなります。 男性の締まったカラダに魅力を感じる女性も多いようです。…

みなさん、こんにちは。 インカのめざめです。 １９９８年生まれ関東在住、国立大学工学部に在籍。 「筋トレして何を目指してるの？」 「ラグビーやってる？」と。聞かれる毎日。 筋トレがまだまだ浸透していない日本に 趣味の筋トレのすばらしさを伝えたい…