【実体験】真夏の教習所で死にかけた話
僕は大学1年の頃に教習所に通っていた。
通っていた教習所は送迎サービスがあり、送迎バスが市内を巡回している。
僕は大学からいつも乗っていた。
ある日、いつも通りバスに乗車した。バスには僕１人だった。
運転手「こんにちは」
僕「こんにちは、お願いします」
運転手「はーい」
数分後
運転手「♪♪♪♪♪（鼻歌）」
人乗ってるのに上機嫌だなっと僕は思った。
そして教習所到着
いつもはすぐにドアを開けてくれる。
その日はドアが開く前に運転手が降りた。今日は外からドア開けるのかなって思った。
教習所内に入っていこうとする運転手
あわててアピールするも気づいてもらえず
中からドアを開けようとするも開かない
僕は気づいた。
閉じ込められた… と。
季節は夏。このままだと蒸し焼き。
幸いにも僕のポケットには文明の力である薄いアレが入っていた
スマホで教習所に助けを求め、無事に救出された。
そして教習所から口止め料としてジュースをいただいた。
今思うと、運転手が鼻歌を歌い始めた時点で僕は存在を忘れられていたのだろう。
そして、スマホを持っていなかったら…。
ジョブズさんありがとう
ジョブズさんがいなかったら僕はジョーブツ（成仏）してました。
以上！
【モテる筋肉？】必見！上腕二頭筋の鍛え方
こんにちは！インカのめざめです
今日は女性にモテる筋肉「上腕二頭筋」の鍛え方を紹介する
女性が選ぶ男性の好きな部位ランキングで必ず上位に入るのが「たくましい腕」
「筋肉のついた腕を見るとドキッとする」
「守ってくれそうな感じがする」
これは鍛えるしかありませんね
・上腕二頭筋の鍛え方
１ダンベルカール
二頭筋を鍛える定番であるダンベルカール。たくましい腕を手に入れるのにマスターしておきたい種目です。
やり方
足幅は肩幅と同じくらいにしておく
片方ずつ腕を曲げていく
肩の位置までダンベルを素早く持ち上げる
ゆっくりと腕を元にもどす（膝を伸ばしきらないように）
２ハンマーカール
ダンベルカールは手のひらを前方に向けて行うがハンマーカールは手のひらを内側に向けて行う。
やり方
肩幅のスタンスで立ち、ダンベルを縦に持つ
片方ずつ腕を曲げていく
肩の位置までダンベルを素早く持ち上げていく
ゆっくりと腕を元にもどす（膝を伸ばしきらないように）
３コンセントレーションカール
コンセントレーションカールは片腕ずつ集中して鍛えます
やり方
椅子を用意し、ダンベルを握る
椅子に座り、足を広げて太ももの内側に肘を当てる
太ももの内側に肘を当てたままダンベルを持ち上げていく
ゆっくりと腕を元にもどす（膝を伸ばしきらないように）
おわりに
以上！上腕二頭筋のトレーニングの紹介でした。筋トレは正しいやり方で行うことで最大限の効果を得られ、ケガの防止にもなります！
しっかりとマスターしましょう！
とりあえず黙って３ヶ月筋トレやってみようぜって話
こんにちは！インカのめざめです
今日はとりあえず３ヶ月筋トレをやってみようって話。
なぜ３ヶ月なのか？
・筋トレの効果を実感するのが２ヶ月目
初心者が筋トレを始めると最初の２ヶ月目で持ち上げられる重量が増えたり、反復回数が増えたり、一気にパフォーマンスが向上します。
また、見た目からも筋肉のつきを確認できます。この初期効果はハッキリと実感できるもので、この時期を超えると筋トレが格段に楽しくなります。
・筋トレの習慣化には３ヶ月かかる
人は何かを始めてそれが習慣になるのに一定の期間が必要です。筋トレの習慣化には３ヶ月かかると言われています。この３ヶ月続けられれば、その先もトレーニングを継続できるようになります。
・まとめ
筋トレは努力した結果を実感できるものです。
勉強などと違い、はっきりと見た目からも実感できます。
成功体験を得るなら筋トレが一番！
筋トレを始めて１up しましょう！
【完全菜食主義者ヴィーガンってなに？】ヴィーガンと筋トレ
こんにちは！インカのめざめです
今日はヴィーガンについてお話します。
・ヴィーガンとは
ヴィーガン (Vegan) 純粋菜食者 完全菜食主義者倫理的、環境的な理由で 乳製品、蜂蜜等も含む動物性の食品を一切摂らず、革、ウール製品、そして娯楽等食用以外の動物の使用も排除する哲学、人々。
ヴィーガンの生き方の根底には動物愛護の精神があり、そこから生まれた健康志向なのです。日本では馴染みがないですが、海外では徐々に浸透しているようで、イギリスのスーパーにはヴィーガンコーナーというのがあり、非動物由来の食品が並べられています。
・ヴィーガンと筋トレ
ＮＦＬ選手のデイヴィット・カーターさん
参照元300-Pound Vegan Bears DT David Carter Reveals His Meal Plan | Bleacher Report
筋肉をつけるにあたって、肉や魚などの動物性タンパク質を摂取するのが常識だと考えられていたが、近年、ヴィーガンアスリートの活躍によりその常識が変わりつつあります。
・ヴィーガンフェス
日本でもヴィーガンフェスが開催されています。
行ってみたいー！
・まとめ
ヴィーガンとは完全菜食主義者で根底には動物愛護の精神がある。
ヴィーガンアスリートの活躍で筋肉とタンパク質の常識が変わりつつある。
ちなみに、僕はヴィーガンではないです。雑食です。
ヴィーガンに限らず、自分の考えに固執せずに、色々な考えや文化などにオープンマインドになるのが大事だと思います。
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「筋トレ教」の教祖様と経典を紹介しよう
こんにちは！インカのめざめです
筋トレ教の布教活動を行っている僕ですが、今日は筋トレ教の教祖様を紹介しようと思います。
・教祖様との出会いは突然に
教祖様と出会う前から定期的に筋トレを行っていた僕だったが、ある日、友人から一冊の本を差し出される。
「これ、読んだほうがいいよ」
この日、僕は筋トレ教の経典を受け取ったのだった。
家に帰り、経典を開いた。
そのあとの記憶はほとんどない。気づいたら朝になっていた。
・教祖様の紹介
Testosterone (@badassceo) | Twitter様
1988年生まれ/日本生まれ米国育ち/アジアのどっかで社長/トライリンガル（日英中)/元総合格闘家/ベストセラー作家/TWITTERフォロワー16万/クリスチャン/筋トレが好き♡
筋トレと栄養学を義務教育に組み込めばどんな国策よりも日本を豊かにするとTwitterで叫び続けてきたし、今もそう強く信じてる。日本が一向に動いてくれないので俺がやる事にした。日本を筋トレと栄養学を通して豊かで健康な国にする。革命開始だ。プロジェクトの名は"DIET GENIUS"
— Testosterone (@badassceo) 2016年1月3日
教祖様のTwitter、ブログをぜひチェックして欲しい
・経典の紹介
教祖様は布教活動に熱心な方で経典をすでに３冊出されている
どの経典も素晴らしいのですが、まずは
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
を手に取ってみるのをオススメします。
まとめ
教祖様との出会いを紹介しました。まだ読んだことがない方、一度経典を読んでみることをオススメします。きっと素晴らしい体験ができますよ！
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