ジムに行くときの服装は？用意しておきたいもの
みなさんこんにちは！インカのめざめです
「ジムに行ってみたいけど何着ていけばいいの？」
「専用のウェアが必要なの？」
って最初に思うはず！
今日はジムに行くときの服装についてお話します！
ジムに行くときの服装は？
運動できる格好であればオッケーです！
Ｔシャツにスウェットパンツなどすでに持っているものでも大丈夫！
個人的におすすめなのは
ピチピチのやつ＋スウェットパンツ
※ランニングされる方はハーフパンツがいいと思います。
ピチピチのやつ
ピチピチのやつとは野球選手のアンダーシャツのようなピチピチのやつです
普通のＴシャツだと汗をかくと生地がまとわりつきとても不快
ピチピチなら汗も気にすることなくトレーニングに集中できます
スウェットパンツ
スウェットパンツはタイトなものを選んだほうがスッキリして良き！
膝から裾にかけて細くなっていくテーパードシルエットのものが
カッコよくかつ動きやすいためおすすめ！
シューズはどうする？
ジムに履いていくシューズについても別の記事で紹介しています
inkanomezame-69.hatenablog.com
変態のための腕立て伏せを考えた for HENTAI
こんにちは！インカのめざめです
多くの人に筋トレをやってもらうためにはどうしたらいいのか
毎日考えているわけですが
つい先日、変態向けのトレーニングを思いつきました
変態のための腕立て伏せ
やり方
２．好きなアイドル、女優の画像を開く
４．スマホ or タブレットの上に顔がくるように腕立ての体勢をつくる
５．腕立て開始
腕立てするたびに好きなアイドルに近づくわけですよ
これ、バカバカしいように思えて、すごく理にかなっているんです
隠されたメリット
１．アイドルに近づくために深く腕を曲げる
このため、より筋肉に負荷をあたえることができるのです
２．好きなアイドルの画像を見ることで男性ホルモン分泌
男性ホルモンであるテストステロンは魅力的な女性を見ると上昇するというデータがあり、このテストステロンは筋肉の成長に大きく貢献します
まとめ
やるかやらないかはおまかせします
やるとしたら、どうか人目のないところでお願いします
こんな感じでふざけながらも筋トレを広めていけたらいいな
リサイクルショップに古着を探しに行った
こんにちは！インカのめざめです
先日、古着を買いにリサイクルショップに行きました
古着屋っていうのが近くにあればいいのだが、ないのでリサイクルショップ
店内には、おばちゃん、おじちゃんがウロウロ
古着コーナーには謎の素材で作られたアウターがあった
謎の光沢と独特な色味。
地球上に存在する元素から構成されているとは思えないくらいだった。
ジーンズコーナーを見ていると、一本良さげなジーンズを発見！
おんぼろジーンズと謎素材に挟まれ、まるで助けを求めているようだった
「お、値段以上」のような気がしたので、保護してあげました
リサイクルショップで買ったのはこのジーンズ一本だけ
服との出会いは一期一会。大切にしようとおもいます
でも、なんだか謎素材が気になって仕方がない....。
人からの評価を気にするべきでない理由
こんにちは！インカのめざめです
僕はだいぶ前から人の目あまり気にしなくなりました。
気にしないといっても、法に触れる格好で出歩くとかじゃないです。常識はわきまえます。
今日は、人の目を気にしなくなって思ったことを紹介します
他人が見ているのは自分の一部
よく、誰々は何とかだとか聞きますよね。しかも、だいたいネガティブな内容。
でも、それはその人のごく一部に過ぎないんですよ。
私って、何言われてるのかな？とか気にする必要はまったくないのです。
他人が何と思うかは他人の仕事
これは、他人が自分のことをどう思うかは、自分にはどうにもできないということ。
自ではどうしようもできないことを気にしていてはその時間がもったいないです。
思っているほど人は自分に興味ない
仲の良い友達が今日、どんな服を着ていたかはっきりと覚えていますか？なんとなくはわかっても、はっきりとは覚えていないものです。友達であってもそうなのです。そう、人は自分自身以外にあまり興味が無いものなのです。
自分に興味があるために他人からどう思われているか気になってしまうということです。
まとめ
人の目を気にしている時間はもったいない。
言いたいように言っとけよ！ぐらいの気持ちを持つと楽になりますよ～ (*^-^*)
筋トレ初心者にオススメ！自重で上半身の筋肉をデカくする方法
みなさんこんにちは！インカのめざめです
今日は自重で上半身を鍛える方法を紹介します
上半身をデカくしたいとき鍛えるべきは背中と胸
背中と胸の筋肉は大きく、鍛えれば目に見えて成果が現れる
これらの筋肉を自重で鍛えようとするとき
最適な方法は
懸垂
懸垂はバリエーションによって様々な部位を鍛えることができる
懸垂のやり方 その１
１．肩幅より広めにバーを握りぶら下がる
２．肩甲骨を寄せるイメージで体を引き上げていく
３．ゆっくりもどす
これを繰り返す
背中がメインとなるトレーニング
懸垂のやり方 その２
１．間隔は狭く逆手でバーを握りぶら下がる
２．上腕を収縮させる意識で体を引き上げていく
３．ゆっくりもどす
これを繰り返す
上腕がメインとなるトレーニング
まとめ
上半身を効率よく鍛えるには大きな筋肉を刺激すること！自重で鍛えるには懸垂がオススメ！
懸垂で逆三角形の上半身を手に入れましょう！
